miércoles, 19 de diciembre de 2012

No te saltes el desayuno...!

"4 Razones por las que SI debes tomar el desayuno"

                       By: Susan Bowerman

Resúmen:

La mayoría de la gente nunca pensaría saltarse la comida y  la cena frecuentemente, sin embargo, SI aceptamos saltarnos el desayuno.
Ya sea por: No tener hambre, No les gusta la comida para desayuno o Están tratando de bajar de peso.

Debemos de tomar el desayuno por:


1ra. Por Control de Peso:

Las personas que desayunan son mas delgadas que los que no.
Además, por saltarse el desayuno, a lo hora de la comida se exceden y por lo mismo no logran ninguna reducción de peso.

2da. Una nutrición mejor:

Los alimentos para el desayuno, como frutas, productos lácteos y cereales ricos en fibra, proporcionan nutrimentos importantes.
Fruta en un Batido de proteína o cereal saludable, ayuda a cumplir con las 5 a 9 porciones de fruta y verduras recomendadas diariamente y proporciona la fibra necesaria.

3ra. Calcio:

La leche solo se incluye en el desayuno y satisface la necesidad de calcio.

4ta. Mas energía física y mental es beneficio del desayuno.

Por la mañana, el tanque de energía de nuestro cuerpo esta vacío, si usted no come, no tendrá la energía para alimentar los músculos que esta trabajando.
Un desayuno de proteína y carbohidratos buenos, mantienen funcionando su motor sin problemas durante toda la mañana.
El desayuno también ayuda a la energía mental 
Si no hay suficiente combustible, el azúcar en su sangre puede bajar, reduciendo su energía física y dificultando que piense con claridad.

*** En el desayuno, un poco de proteína permite que se mantenga satisfecho, alerta y productivo.




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Video original:

No te saltes el desayuno, Peligro...!