sábado, 31 de agosto de 2013

Cuidados de la piel en los hombres...!



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Esta semana, estoy hablando de consejos de cuidado de la piel para los hombres.




Usted puede sentir que hasta ahora he pasado por alto 50 por ciento de nuestra población, pero yo digo: no hay manera! Mis consejos de belleza para hombres y mujeres por igual. Bueno, la mayoría de los hombres no pueden usar maquillaje o hacer crecer el pelo más allá de sus hombros, pero eso no significa que la mayoría de mis consejos de cuidado de la piel no se aplican. Para demostrarlo, aquí hay cinco cosas que los hombres pueden hacer para asegurarse de que su piel se mantiene en óptimas condiciones sea cual sea su edad.
Durante décadas, se pensaba que los productos de cuidado de la piel como algo que sólo las mujeres utilizan. Mi padre tenía su régimen singular que incluye lavarse la cara con una barra de jabón de manos y cubriéndose los nicks de afeitar con pequeños trozos de papel higiénico. Bueno, esos días han terminado señores! Un régimen de cuidado de la piel sana es tan importante para los hombres, ya que son las mujeres. Pero seamos sinceros, muchos hombres prefieren un enfoque libre de alboroto de cuidado de la piel que es rápido y fácil de seguir. Así que vamos a dividirlo en un programa de cinco pasos fáciles para ayudar a todos los hombres cosechan las recompensas de un buen cuidado de la piel.

5 pasos para una piel sana, hermosa

Paso cuidado de la piel de los hombres 1 - Limpiar

Si no puede encontrar el tiempo para hacer otra cosa - la limpieza de la piel es una necesidad! No se preocupen chicos, la limpieza es sólo una palabra elegante para lavarse la cara. Esto se debe hacer cada mañana y cada noche antes de acostarse. Sólo porque usted no puede ver la suciedad y la suciedad en la piel, no significa que no está allí. Piense en lo que usted está expuesto a todos los días: la contaminación, el escape de los automóviles, el humo del cigarrillo, incluso desodorantes. Todas estas pequeñas partículas pueden aterrizar en la piel y causar daños por lo que deben ser lavados. Sin embargo, esto no quiere decir que se puede llegar por esa marchita vieja pastilla de jabón. Jabones ordinarios tienden a ser cargado con detergentes y desodorantes y pueden ser muy duras y deshidratante a la piel. Un buen limpiador facial es lo que necesita. Los hombres tienden a tener la piel que es un poco más grasa que así encontrar la mujer que se dirige a un limpiador piel normal a grasa para los mejores resultados. Recuerde, si usted no limpia su piel sobre una base diaria, el exceso de suciedad y aceite que pudieran salir con los poros tapados y brotes.

Paso cuidado de la piel de los hombres 2 - Exfoliar

Los hombres, si de verdad quieres ver y sentir la diferencia en su piel el siguiente paso es para usted. La exfoliación es el proceso de eliminación de las células muertas de la piel desde la superficie para revelar las nuevas células de la piel por debajo. Piense en un exfoliante de la misma manera que lo haría un pedazo de papel de lija de grado ligero.Unos golpes en una hoja dentada de madera y listo, se quedan con una superficie suave y lisa que parece una pieza nueva de madera. Nuestra piel se exfolia naturalmente, pero, a medida que envejecemos, el proceso de exfoliación se hace más lento y tenemos que ayudar a lo largo. La exfoliación también puede ayudar a limpiar las cosas asqueroso que pueden quedar alojados en los poros. Elige un exfoliante que contiene partículas de matorrales para ayudar a suavizar la piel y eliminar la opacidad. La ventaja de utilizar un exfoliante es que también ayudará a suavizar los folículos del cabello que puede dar lugar a un afeitado más cerca, menos irritante. Y la mejor parte? Se trata de un producto que sólo tendrá que usar un par de veces a la semana.

Paso cuidado de la piel de los hombres 3 - Hidratar

Las cremas hidratantes pueden hacer una gran diferencia en la apariencia de la piel de un hombre. De hecho, los hombres tienden a tener humectante incluso más que la mayoría de las mujeres. Esto es porque la mayoría de los hombres se afeitan la cara. Cada vez que se raspa la navaja en su piel, usted es no sólo eliminar el vello facial, pero también está la eliminación de aceites esenciales de la piel. Entonces, ¿qué hacer? Probablemente una palmada un poco de loción para después del afeitado a base de alcohol que quema a los diablos de la piel. El alcohol se deshidrata aún más la piel. Entonces, ¿qué se necesita para luchar contra esto? Hidratante! Una crema hidratante ayudará a reponer la humedad de su piel y ayudará a prevenir la erosión cutánea. Elige una crema hidratante que contiene SPF para ayudar a protegerse de la exposición normal a los rayos dañinos del sol. La exposición al sol sin protección puede causar envejecimiento prematuro, las líneas finas, arrugas y lo peor de todo, el cáncer de piel.

Paso cuidado de la piel de los hombres 4 - Ojos

Uno de los primeros lugares en los que empezamos a notar los signos de envejecimiento es de alrededor de los ojos. Y, por desgracia, este es el lugar que muchos hombres tienden a descuidar. La piel alrededor de los ojos le falta en ambas glándulas sudoríparas y el aceite por lo que es altamente susceptible a la deshidratación que puede mostrarse como líneas finas y arrugas. La suave capa de súper, muy delgada de piel que rodea los ojos puede desarrollar pequeñas líneas de expresión que pueden crecer en las arrugas antiestéticas rápidamente. Entonces, ¿qué debe hacer? Hacerse con una crema para los ojos hidratante inmediato. Todo lo que necesitas es un poco de poco de producto en y alrededor de cada ojo para hacer el truco. Esto ayudará a hidratar, suavizar y proteger la piel todos los días. Aplicar la crema para los ojos cada mañana y cada noche antes de acostarse y después de la limpieza.

Paso cuidado de la piel de los hombres 5 - Labios

Lo creas o no, nuestros labios envejecen drásticamente con el tiempo. Echa un vistazo a una foto de sí mismo cuando era un niño pequeño. Sus labios eran gordos y no había colas. Desafortunadamente, a medida que envejecemos, nuestros labios pierden colágeno y comienzan a fundirse perfectamente con el resto de la cara. Las mujeres pueden tomar ventaja de los revestimientos de labios, lápiz de labios y brillos de labios, pero muchos hombres trazar la línea en esto! Si nos fijamos en los labios en el espejo podrás ver las líneas finas y las arrugas que se ejecutan en todas las direcciones. Nuestros labios, al igual que la piel alrededor de los ojos, también carecen de glándulas sudoríparas y sebáceas.No tienen la misma capa de protección de la piel llamada el estrato córneo que tenemos en otro lugar en nuestros cuerpos para una mayor protección. Y, debido a que también carecen de melanina pierden esa protección adicional contra los rayos UV del sol. Nuestros labios necesitan desesperadamente nuestra ayuda. Hombres, tomar un bálsamo para los labios, de preferencia con SPF y como siempre digo, se aplican, se aplican y volver a aplicar durante todo el día .
Ver señores, es así de simple! Y la mejor parte es que si se incorporan estos cinco sencillos pasos en su régimen diario, que sin duda se dará cuenta de la diferencia en su apariencia. Es una manera libre de complicaciones a la piel sana, hermosa.
Escrito por el experto en belleza,  Jacquie Carter . Jacquie es  Director de Nutrición Externa de Herbalife.




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miércoles, 28 de agosto de 2013

¿Por qué los "malos hábitos de dieta" pueden ser más saludables de lo que sabes


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¿Es un mal hábito  picar, comer después de la cena, o limpiar su plato?



No siempre.Sus malos hábitos alimenticios pueden ser en realidad buenos hábitos de dieta! Siga leyendo para ver a mi punto de vista sobre algunos mitos comunes de la dieta.
Paso gran parte de mi día hablando con la gente sobre sus hábitos de alimentación, que no es sólo ilustrativo, es divertido, también.Cuando alguien se pone de manifiesto lo que suelen comer en un día, puedo conseguir un buen sentido de cómo es su dieta nutritiva - pero es "apartes" lo poco que me dicen mucho, mucho más. A menudo, lo que estamos hablando, ellos de repente dicen: "Yo que esto es realmente malo, pero .... ", y luego pasan a describir su incumplimiento de algún tipo de" mandamiento dietético ". Por lo tanto - en mi búsqueda de ser no sólo flexible, pero también para ayudarles a encontrar su propio punto dulce personal cuando se trata de una alimentación sana - Trato de ayudarles a ver que lo que ellos piensan que es un mal hábito ... tal vez no sea tan malo después de todo.
Cuando este aparece, mi objetivo es ayudar a los clientes ver los dos lados de la "mala costumbre". Porque si bien algunos de los malos hábitos más comúnmente considerados pueden ser un problema, pueden tener un lado positivo, también.

Mala dieta mito 1: "Comí bocadillos"

Veo un montón de personas que creen que comer bocadillos - bajo ninguna circunstancia - es simplemente errónea. Ellos creen que "tres plazas" de un día deben hacerlo, y que comer bocadillos no sirve para nada más que para estropear su apetito por las comidas.Pero muchos de los que no lo hacen merienda a menudo se encuentran demasiado hambre antes de los alimentos - especialmente la comida de la noche, ya que hay una larga brecha entre el almuerzo y la cena. Bocadillos - hecho correctamente - puede realmente ayudar a controlar el peso, ya que los bocadillos adecuados (piensa un disparo de proteínas y un poco de carbohidratos) puede mantener el hambre a raya. Y, comer más a menudo significa que hay menos presión para golpear todos los objetivos nutricionales de sólo sus tres comidas por sí solos - se puede trabajar en las frutas y verduras adicionales, por ejemplo, en la hora de la merienda.

Mala dieta Mito 2: "Yo como después de la cena"

Comer después de su última comida no es siempre algo malo. Las personas que tienen problemas con los refrigerios por la noche son los que comen por costumbre, no hambre. Muchos de mis clientes me dicen que terminan la cena alrededor de las 8 pm y las 9 que están hurgando en la cocina para tomar un aperitivo. Es evidente que el hambre no es el conductor aquí. Por otro lado, si la cena llega temprano, y estarás despierto hasta tarde - y tienes algunas calorías no utilizados de sobra-un bocado pequeño, ligero realmente no debería ser un problema

Mala dieta Mito 3: "Yo como lo mismo todos los días"

Esto es una buena idea de mezclar con su dieta - de esa manera, que no se aburran, y usted puede obtener algunos beneficios nutricionales a la hora de comer una amplia variedad de alimentos, también. Dicho esto, algunas personas encuentran que tranquilizar a comer más o menos los mismos alimentos todos los días. Ellos saben cómo sus comidas y meriendas afectan sus niveles de energía, saben que su consumo de calorías se mantiene bastante constante en el día a día, y no tener que poner un montón de pensamiento adicional en planificación de las comidas. Siempre y cuando su dieta es equilibrada y que está comiendo las cantidades recomendadas de frutas, verduras, proteínas y granos, probablemente no es un problema.

Mala dieta Mito 4: "Nunca me peso"

En general, creo que la gente debe mantener control sobre su peso. A menudo sugiero un viernes pesaje, porque creo que ayuda a mantener el rumbo durante el fin de semana (en lugar de un lunes por la mañana "pesar y arrepentimiento"). Por otro lado, hay otros indicadores que su dieta y programa de ejercicios está trabajando - aparte de lo que dice la báscula. Si el programa está causando la pérdida de grasa y construir músculo, puede que no ver mucho de un efecto sobre su peso - pero hacer notar que sus contornos están cambiando. A veces, la escala no se mueve - pero usted sabe que usted está haciendo progresos cuando eres capaz de cerrar la cremallera de sus pantalones vaqueros sin un par de alicates.

Mala dieta Mito 5: "Comí sobras para el desayuno"

Yo no entiendo por qué la gente piensa que esto es un mal hábito, pero muchos lo hacen.Sé que un montón de gente que va a comer una tortilla para cenar sin pensarlo dos veces -, pero la idea de comer la noche anterior pastel de carne para el desayuno les antoja positivamente perverso. Si la proteína con un lado de los hidratos de carbono hace que un buen desayuno, ¿qué más da si se trata de restos de camarones salteado o un batido de proteínas?   

Mala dieta mito 6: "Siempre limpio mi plato"

Cuando los clientes admiten que la mala costumbre de lamer sus platos limpios, que me hace pensar que están comiendo mucho más de lo que piensan que debería. Éste podría ser un mal hábito si lo único que señala el final de la comida es un plato limpio - en lugar de un estómago confortablemente lleno. Al mismo tiempo, ser capaz de terminar un plato de comida es psicológicamente muy satisfactorio - que es por eso que es tan difícil de controlar las porciones, dejando deliberadamente comida en su plato. Pero el hábito de limpiar tu plato no tiene que ser una mala. Si usted es el que te sobre para arriba, y usted sabe la cantidad de alimentos que debe comer, usted tiene lo mejor de ambos mundos.Tienes la oportunidad de controlar las porciones, y se obtiene la satisfacción de limpiar su plato, también.
W Ritten por Susan Bowerman, MS, RD, CSSD. Susan es un consultor pagado por Herbalife.



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martes, 27 de agosto de 2013

Problemas del sistema digestivo? 7 consejos para una digestión saludable


Un sistema digestivo funcionando sin problemas depende de los alimentos adecuados en el momento adecuado.




De todas nuestras funciones corporales, es probable que centrarnos más en nuestro sistema digestivo que cualquier otro. Estoy seguro de que una de las razones de esto es que tenemos un montón de oportunidades para "tocar base" con nuestro tracto digestivo y tomar una lectura. Después de todo, se obtiene señales de su sistema digestivo durante todo el día - de todo, desde "dame de comer" a "podría aflojar el cinturón un poco?" A su sistema digestivo tiene una forma de hablar a "aire comin 'a tu manera!" - y tiene mucho que decir acerca de lo que usted pone en él ... así como cuánto y con qué frecuencia.
Muchos de nosotros comemos demasiado o comer demasiado rápido. No comer suficiente fibra. Nos saltamos comidas - y luego sometemos nuestros sistemas a un plato gigante de comida. Teniendo en cuenta la cantidad de uso y el abuso de nuestros sistemas digestivos tienen que soportar, es una maravilla que no suframos más de lo que hacemos. Gas, hinchazón, " teniendo dificultades para ir "- No pasa un día sin que alguien no se queja conmigo de uno de estos problemas digestivos comunes. Echemos un vistazo a lo que puede hacer para aliviar cualquier tensión en su sistema digestivo.

'Disturbios' Sistema común digestivo: gas, hinchazón e irregularidad

La producción de gas es una parte normal del proceso digestivo y, a menos que sea excesiva, por lo general indica una ingesta saludable de fibra y un tracto digestivo que funcione bien. La mayoría de los alimentos que contienen carbohidratos - cualquier cosa a partir de granos de panecillos - no se rompen por completo durante la digestión, por lo que las bacterias residentes en el intestino asumen el control, la producción de gas, ya que completa el proceso digestivo. La persona promedio pasa de gas cerca de 14 veces al día, la liberación de cerca de medio litro de gas en el proceso.
Algunas personas describen la sensación de hinchazón después de comer - una especie de sensación de 'hinchado' que viene de bastante rapidez, sobre todo en la parte superior del abdomen. A menudo es el resultado del aire que queda atrapado en su tracto digestivo, que puede provenir de un sorprendente número de fuentes. A menudo, es simplemente una cuestión de tragar mucho aire mientras se come - lo cual sucede a menudo si usted come demasiado rápido o hacer un montón de hablar mientras está masticando. A veces, las bebidas carbonatadas puede dejar sensación de hinchazón ya que usted está tomando en una gran cantidad de aire junto con el líquido. Algunas personas tienen la sensación de hinchazón cuando comen una comida grasa - grasa retrasa el tiempo que le toma a los alimentos para salir del estómago, lo que puede hacer que te sientas incómodo.
La irregularidad es uno de los problemas digestivos más comunes - es también uno de los más incomprendidos. Mucha gente piensa que si no ir al baño a diario, tienen un problema.Pero si las cosas se mueven sin problemas - ya sea tres veces al día o tres veces a la semana - es probable que no tienes nada de qué preocuparse.

Mis siete consejos para una digestión saludable

Obtener suficiente fibra

La fibra es la parte estructural de una planta, por lo que ha encontrado en bueno-para-usted los alimentos como frutas, verduras, frijoles y granos enteros. Los adultos deben comer en el barrio de 30 gramos de fibra al día, pero el consumo promedio entre los adultos en los EE.UU. es sólo un tercio de eso. Nuestros estilos de vida ocupados contribuyen al problema - cuando estamos comiendo en el camino, estamos menos propensos a buscar las frutas ricas en fibra, verduras y granos enteros. Trate de tener una fruta o verdura en cada comida o merienda, echar un poco de frijoles en una sopa o ensalada, y elija granos enteros sobre los refinados "blanco" panes, cereales, arroz y pasta.

Obtener algunas bacterias "buenas"

Su sistema digestivo es el hogar de miles de cepas de bacterias beneficiosas que ayudan a descomponer los alimentos que son resistentes a la digestión normal - lo que le permite obtener más nutrientes de sus alimentos. Las bacterias en su sistema también ayuda a mantener el crecimiento de otros, potencialmente dañinos, bacterias a raya - promoviendo así la salud digestion. Mientras la idea de consumir las bacterias en la dieta no puede sonar atractivo, las bacterias probióticas que se encuentran en el yogur y otros alimentos fermentados puede promover la salud digestiva. Aparte de yogur, se puede recoger algunas de estas bacterias "buenas" en otros productos de soja fermentada (miso, tempeh, kéfir), así como en los alimentos encurtidos, como pepinillos pepino, chucrut y kimchi.

Conozca a sus necesidades de líquidos

Fluidos ayudan a las fibras en los alimentos e "hinchan" y ayuda a añadir más volumen al material que pasa a través del tracto digestivo inferior, que mantiene las cosas funcionando sin problemas. Frutas y verduras llorosos recorrer un largo camino hacia el cumplimiento de las necesidades de líquidos, pero aún así es importante tomar líquidos durante todo el día , también.

Haga ejercicio regularmente

El ejercicio no es sólo para que los músculos se puede ver, es bueno para los músculos lisos de su tracto digestivo, también. El ejercicio estimula los músculos se contraigan, lo que mantiene las cosas "moviéndose". El ejercicio también es un gran reductor de estrés - que hace que sea especialmente bueno para aquellos cuyo sistema digestivo actuar para arriba cuando se estresan.

No vaya demasiado tiempo sin comer

Cuando vas demasiado tiempo sin comer, un par de cosas es probable que suceda - que va a comer rápido porque tienes mucha hambre, y que va a comer demasiado porque estás hambriento. De cualquier manera, usted podría terminar con un toque de indigestión.Su sistema digestivo es probable que sea mucho más feliz si usted come comidas y aperitivos durante todo el día.

Tómese su tiempo ... haciendo cambios en la dieta

A menudo, cuando la gente está molesta por el gas, que calculan la mejor cosa a hacer es eliminar los alimentos "gaseosas" como los frijoles o el brócoli en la dieta. Pero en lugar de la eliminación de estos alimentos saludables, trate de comer sólo pequeñas cantidades durante varios días para dar tiempo a su sistema para adaptarse. Del mismo modo, si usted está tratando de añadir más fibra a su dieta, su forma de trabajo a las recomendadas 25 a 30 gramos de fibra en forma gradual.

Tómese su tiempo para comer ... y la eliminación de

Cuando usted come demasiado rápido, no sólo se disminuye el disfrute de la comida, pero es más probable que tragar aire que puede dar lugar a gases y distensión abdominal. Y, cuando usted come demasiado rápido, es más probable que coma en exceso, ya que toma el estómago alrededor de 20 minutos para decirle a su cerebro que usted está lleno ... y que puede dar lugar a molestias más digestivo. Por último, cuando la naturaleza llama, asegúrese de escuchar. Hay demasiadas personas que posponga las visitas al baño, si la necesidad de "ir" huelgas en un momento inoportuno. Sin duda, el impulso puede pasar - pero si lo pones fuera, es más probable que tenga problemas para conseguir el trabajo hecho.
Escrito por Susan Bowerman, MS, RD, CSSD. Susan es un consultor pagado por Herbalife.



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sábado, 24 de agosto de 2013

¿Cómo encontrar el mejor entrenamiento para usted


¿Está buscando el mejor entrenamiento? Un entrenamiento que garantiza resultados? Oigo todo el tiempo de las personas que quieren el "entrenamiento perfecto" - uno que tiene la mezcla perfecta de fuerza, resistencia y entrenamiento cardiovascular. Estoy aquí para decirles que no hay un "entrenamiento perfecto", sólo tiene que encontrar el mejor entrenamiento para usted!

El mejor ejercicio para estar en forma es un entrenamiento que le guste, y mirar adelante a cada día. A veces las cosas simples son verdad - si te gusta algo que lo hará más a menudo! Y si no te gusta su entrenamiento entonces usted lo evitará.
Si no te gusta correr, simplemente no  correr una gran parte de su rutina de ejercicios ¿por qué sufrir por algo que te hace infeliz?
Cuando las personas participan en un algo que no le gusta hacer, entonces probablemente no obtendrá buenos resultados. O, pensarán la excusa perfecta para pasar su entrenamiento. Creo que la condición física personal es como deporte de equipo, un atleta que ama lo que hace a menudo puede superar a una persona con mejor talento que tiene una aversión para su juego. Cuando entrenas con pasión y entusiasmo, se tienden a obtener mejores resultados en general.

¿Odias a todos los ejercicios?

Pero lo que si eres de los que piensa que odian todos los ejercicios? Deja que te ayude a descubrir el mejor entrenamiento para usted. Aquí hay cuatro grandes preguntas que debe hacerse en su camino para encontrar el entrenamiento perfecto.

¿Qué se te da bien?

La confianza es la clave para obtener mejores resultados, por lo que tienen un pensamiento de sus habilidades. Si eres un gran nadador: pasar tiempo a perfeccionar el arte de la natación como su actividad. Si siempre has querido bailar, ¿por qué no se inscribe en unas pocas clases e impresionar con sus medidas perfectas?
Cuando eres bueno por naturaleza una actividad, hay una buena probabilidad de que va a seguir viniendo  por más, ya que le hace sentirse bien. Claro, usted tiene que trabajar en sus debilidades a veces demasiado. Todos queremos ser individuos completos. Esté abierto que podría cambiar también - a medida que se mejore en algo que está obligado a disfrutar más. En general, elegir las cosas que le gustan y que se convertirá en su mejor sesión de forma predeterminada.
Ser positivo acerca de una actividad significa que puede inspirar a su familia y amigos para darle una oportunidad también. Eso es una ventaja adicional que resalta el poder de la positividad!

¿Qué le gustó cuando era adolescente?

Si usted no ha estado activo durante algunos años o más, pensar en las cosas que antes disfrutaba en sus años más jóvenes. Si usted fuera el perno de baloncesto de alta escuela, pero siente que ha perdido su condición física, ¿por qué no coger una pelota y disparar algunos aros o unirse a una liga adulta local?
Es fácil quedar atrapado en una apretada agenda de trabajo y descuidar su salud pero participar en algunos juegos recoger simples puede ayudarle a sentirse con más energía y poner un poco de ánimo de nuevo en su paso.

¿Cuáles son sus objetivos?

Piensa en lo que quieres lograr. Si simplemente está buscando para mejorar su nivel de condición física general, entonces su elección actividad no es tan importante. Sin embargo, si desea completar con el tiempo en una carrera de 5 kilómetros, tendrá que hacer más actividades de rodaje específicas. O, si quieres ganar masa muscular, usted debe hacer ejercicios de resistencia basado en.
Tener una meta / objetivo específico para trabajar hacia ella es importante tanto para el éxito a corto plazo y largo plazo. Que coinciden con su actividad a sus objetivos le ayudará a identificar el mejor entrenamiento para usted.

¿Cuánto tiempo puedes dedicar?

La pregunta de oro del compromiso de tiempo siempre es complicado. Usted debe ser realista y reconocer sus responsabilidades actuales. Si usted planea hacer ejercicio en un tiempo determinado cada día y algo se interpone en el camino, debe ser creativo para asegurarse de que todavía va a hacer tiempo para estar activo.
Siempre aconsejo a la gente a empezar desde abajo y trabajar a partir de ahí, si se comprometen a sólo 20 minutos al día y cumplir con ella, su confianza mejorarán y también lo harán sus resultados. Si usted comienza con demasiado grande de un compromiso de tiempo y no puede seguir así, hay una mayor probabilidad de que usted salga de sí mismo.
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La cosa más importante a entender es que debe ser consistente cada semana ya que nuestros cuerpos responden mejor cuando creamos un hábito saludable. Elija algo que le guste, si quiere seguir recibiendo los resultados.
Recuerde que debe dar a cada nueva actividad una oportunidad justa antes de decidir si se trata de amor o de odio. A veces, las cosas que pensamos que odiamos a ser las cosas que con el tiempo el amor (y eso es especialmente cierto si se empiezan a ver los resultados!). Seis semanas es una buena cantidad de tiempo para decidir si puede comprometerse con una actividad a largo plazo. Las primeras semanas de una nueva actividad es una fase de aprendizaje, lo que la paciencia es la clave.
Para conocer realmente el mejor entrenamiento para ti, sólo seguir intentando cosas nuevas hasta que te enamoras. Hábleme de su condición física ama y odia en la sección de comentarios.
Escrito por Samantha Clayton, AFAA, ISSA.  Samantha es Director de Educación Física en Herbalife.



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