Omega maravilloso...!

Aceite de linaza, vence el estreñimiento y los síntomas de la menopausia -Semilla que también es conocida como: Lino, útil para la salud cardiovascular, contiene Omega3, Omega6,  regula inflamaciones, el dolor, la presión sanguínea, sintetiza hormonas, trata la artritis, presión arterial,  desbalance hormonal, pérdida de masa ósea, riesgo de cáncer de seno, estreñimiento. 1 cucharada de aceite o semillas en cualquier bebida o dejar remojar las semillas una noche antes y comer en ayunas al día siguiente para que tu intestino funcione como relojito.

Este aceite se obtiene de las semillas de linaza o lino -por lo que también se le conoce también como aceite de lino-, unas semillas súper pequeñas pero súper ricas en ácido alfa linolénico (omega 3), uno de lo ácidos grasos más importantes para la buena salud cardiovascular. Esta semilla contiene cinco veces más de este ácido que cualquier otro alimento vegetal.
Una pequeña semilla de linaza está compuesta por un 45% a 65% por ácido alfa linolénico; y un 12% a 20%, lo está de por ácido linoleico (omega 6). Este equilibrio permite el adecuado metabolismo de las prostaglandinas, sustancias de los ácidos grasos que regulan las inflamaciones, el dolor, la presión sanguínea, la síntesis de hormonas, entre otros.
Esto significa que mediante el consumo del aceite de linaza podemos equilibrar las cantidades de omega 3 y omega 6, y así modificar el metabolismo de las prostaglandinas, y ayudar a l tratamiento de enfermedades como la artritis, presión arterial, y otros problemas de salud.
Para las mujeres, nunca debe faltar en su dieta este aceite debido a que ayuda a controlar varios de las complicaciones que vienen con la menopausia como el desbalance hormonal, la pérdida de masa ósea, y el riesgo de cáncer de seno, gracias a su alto contenido de fitoestrógenos y de fibra, que ayuda a eliminar los estrógenos no útiles y así no se acumulen en el seno.
Y para las personas que sufren de estreñimiento, tienen en el aceite de linaza o las semillas un remedio casero excelente. Una cucharadita de aceite o de semillas en cualquier bebida (lo mejor es dejarlas remojar en agua toda la noche y comer  en ayunas la mañana siguiente), y vas a ver cómo tus intestinos se ponen a funcionar como reloj.

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Alargando el camino.

Aceite de oliva, el secreto de la longevidad

Hasta la edad madura, las mujeres sufren menos infartos que los varones por la protección natural que les brindan sus hormonas sexuales, como el estradiol, que parecen proteger el corazón al ayudar a mantener los niveles de colesterol en sangre y dilatar los vasos sanguíneos.

Al llegar a la menopausia, la mujer se vuelve tan vulnerable como el hombre a las mismas enfermedades cardiovasculares porque la caída de sus niveles de estrógenos reduce la protección y aumenta sus niveles de colesterol LDL “malo” (obstruye las arterias), reduciendo a la vez los de colesterol HDL “bueno” (impide la oclusión arterial). Para esta etapa vital, los expertos aconsejan tomar aceite de oliva y evitar la nata y la mantequilla.

La alimentación es una de las mejores armas naturales para prevenir los trastornos menstruales. El aceite de oliva es una excelente fuente de vitamina E. Contribuye a disminuir la sensibilidad de los senos doloridos y a reducir la sensación de cólico, al favorecer la relajación de los vasos sanguíneos. Y ayuda a mitigar los síntomas premenstruales como cambios de ánimo y apetito desmedido.

El alto contenido de antioxidantes del aceite de oliva contribuye al efecto que la dieta mediterránea tiene sobre la longevidad. En Italia y Grecia, donde se consume más este aceite, la esperanza de vida es más elevada que en los países del Norte de Europa, pese a contar con un mayor nº de fumadores.

Distintos estudios muestran que la dieta mediterránea se asocia a una reducción significativa de la mortalidad entre personas de edad avanzada.

Las sustancias antioxidantes  pueden retardar el proceso de envejecimiento de las células, al evitar que los radicales libres del cuerpo las destruyan, fortaleciendo la estabilidad de sus membranas.

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Mis riñoncitos queridos.

Nutrición en pacientes con insuficiencia renal

La insuficiencia renal, es la etapa final del deterioro lento de los riñones y se define como  la pérdida de la capacidad de los riñones para eliminar los residuos y concentrar la orina sin perder electrolitos, así hay una alteración de la absorción, metabolización y excreción de los nutrientes.  Así hay una retención de los productos nitrogenados; una retención de fosfato; una menor excreción de agua, potasio, calcio y fosfatos. También se observa una disminución en la absorción del calcio, vitamina B6, C y D.
Algunos de los síntomas que suelen aparecer en la insuficiencia renal son: heces con sangre, mal aliento, tendencia a la formación de hematomas, inapetencia, fatiga, hipertensión arterial, sabor metálico en la boca, hinchazón generalizada por retención de líquidos y cambios en la micción.
¿Qué pautas alimenticias debemos seguir para mejorar?

• Limitar los líquidos

Generalmente el agua no se restringe hasta fases muy avanzadas de la insuficiencia renal crónica, siendo mucho más importante restringir el sodio. El agua debe restringirse junto con el sodio cuando existe retención excesiva de líquidos.

• Consumir una dieta baja en proteína.

A principios de siglo se observó que el consumo de alimentos ricos en proteínas agravaba los síntomas clínicos de los pacientes con insuficiencia renal. De ello se deduce que la restricción de proteínas puede mejorar la clínica del síndrome urémico, e incluso se ha visto que puede enlentecer la progresión inevitable de la insuficiencia renal crónica hacia la diálisis ó trasplante renal.
Cuando el aporte de proteínas es bajo (< 0,6 g/kg. de peso y día) la dieta aporta menor cantidad de ciertos tipos de vitaminas hidrosolubles: tiamina, riboflavina, niacina y ácido fólico por lo que se aconseja suplementarlas.

• Restringir la sal, el potasio, el fósforo y otros electrolitos.

El sodio debe restringirse a niveles capaces de evitar la aparición de retención de líquidos o hipertensión arterial, pero no debe restringirse en exceso, ya que es más peligrosa una deshidratación que una ligera retención de líquidos. El sodio está presente fundamentalmente en la sal común y alimentos ricos en sal ó determinados conservantes: jamón serrano, tocino, bacon, embutidos, pescado seco, carnes saladas, mariscos, sopas preparadas, zumos envasados,…
No utilizar sustitutos de la sal debido a que contienen potasio. Las personas con enfermedad renal crónica también necesitan limitar la ingesta de potasio.
Los niveles sanguíneos normales de potasio ayudan a mantener constantes los latidos del corazón. Sin embargo, se puede acumular demasiado potasio cuando los riñones ya no funcionan bien y se pueden presentar ritmos cardíacos peligrosos.
La capacidad de eliminar el potasio disminuye en las fases terminales de la insuficiencia renal crónica, por lo que se debe restringir su ingestión en la dieta. Destacan en general las frutas y vegetales. También algunas maniobras culinarias pueden disminuir el potasio de los alimentos (hervido, remojo, etc.)
Al comer frutas:

• Escoja melocotones, uvas, peras, cerezas, manzanas, moras, piña, ciruelas, mandarinas y sandía.
• Limite o evite las naranjas y su jugo, las nectarinas, los kiwis, las uvas pasas u otra fruta deshidratada, los bananos (plátanos), el melón dulce y las ciruelas.

Al comer verduras:

• Escoja brócoli, repollo, zanahorias, coliflor, apio, pepino, berenjena, judías y habichuelas, lechuga, cebolla, pimentones, berro, calabacín y calabaza amarilla.
• Limite o evite los espárragos, el aguacate, las patatas, los tomates o la salsa de tomate y la espinaca cocida.

-Calcio, fósforo, vitamina D
Es importante limitar la ingesta de fósforo, teniendo en cuenta que al disminuir las proteínas ya se disminuye el aporte de fósforo. El calcio disminuye al elevarse el fósforo, y también porque se absorbe en menor cantidad en el intestino (por fallo de la vitamina D, que se debe activar en el riñón).
Cuando la función renal es mínima, se usan sales de calcio que además de aportar calcio, “fijan” el fósforo e impiden que éste se absorba.
En las fases iniciales de la enfermedad renal crónica, los niveles de fósforo en la sangre pueden resultar demasiado altos, lo cual puede causar:
* Calcio bajo (esto provoca que el cuerpo extraiga el calcio de los huesos, lo cual puede llevar a que éstos sean más débiles y más susceptibles de romperse)
* Picazón
Limitaremos la cantidad de alimentos lácteos, como leche, yogur y queso. Algunos alimentos lácteos son más bajos en fósforo, incluyendo margarina blanda, mantequilla, queso crema, crema de leche, queso ricotta, queso brie, sorbete y capas de batido sin lácteos.
Las frutas y verduras contienen sólo cantidades pequeñas de fósforo.
Posiblemente será necesario tomar suplementos de calcio para prevenir la osteopatía, y vitamina D para controlar el equilibrio de calcio y fósforo en su cuerpo.
Los pacientes con insuficiencia renal avanzada por lo general necesitan hierro extra.
Muchos alimentos contienen hierro extra (hígado, carne de cerdo, pollo, cereales fortificados con hierro).

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Un tesito???

Te verde, beneficios para la salud y propiedades del te verde -Diurético, Antioxidante, Protector Dental y Acción Anti bacterial: Bucal, Antivirus, Anti ulcera, Creador de Flora intestinal, Antitumoral, Memoria, Envejecimiento, Arrugas, Cuidado del Cabello, Protección cardiovascular, Fatiga física y mental. Uffff....!

El té constituye la segunda bebida más consumida en el mundo, sólo detrás del agua. En China, se utiliza desde hace casi 3000 años. Durante muchos siglos el te se consideró una bebida medicinal, utilizada sobre todo para combatir el envenenamiento.

Estas son sus propiedades:

El te verde tiene propiedades diuréticas y estas son famosas a nivel mundial, es de gran ayuda para aquellas personas que retienen líquidos y sufren mucho para bajar de peso.

El té verde es especialmente rico en antioxidantes. Recuerden, si bien es cierto las frutas y vegetales también son ricos en estos compuestos, se ha demostrado que los antioxidantes del té verde son más abundantes y más potentes. Imaginen, una taza de té verde contiene mayor actividad antioxidante que una porción de brócoli, espinacas, zanahorias o fresas.

Los beneficios del te verde para la salud

Acción antioxidante: Los te verde son más potentes para suprimir las radicales libres que las vitaminas C y E. Una de las consecuencias más beneficiosas es que inhiben la oxidación del colesterol HDL (llamado bueno) en las arterias lo que permite contrarrestar la formación de arteriosclerosis (endurecimiento de las arterias).

Protección dental y acción anti-bacteriana: Investigadores han demostrado sus propiedades en la protección contra las bacterias que causan las caries dentales y el mal aliento, acción antivirus, acción anti-úlcera estomacal y promoción del crecimiento de la flora intestinal.

Anti-tumoral: Distintas investigaciones han demostrado las propiedades del té verde en la prevención del cáncer de pulmón, esófago, páncreas, hígado, mama, próstata, piel, boca y colon.

Estimulante cerebral: Actúa como estimulante del sistema nervioso y bulbar (estimula los centros respiratorios que se encuentran a nivel del bulbo), ayuda a la concentración y fortalece la memoria, con la ventaja de poseer menos cafeína que el té negro.

Rejuvenecedor general: Por su poder antioxidante, muchos cosméticos e incluso alimentos lo incorporan en forma de extracto. Detiene el proceso de envejecimiento, previniendo arrugas y caída del cabello.

Protector cardiovascular: El consumo de té verde es beneficioso para la reducción de los trastornos isquémicos (estrechamiento de las arterias, que produce la reducción de la cantidad de sangre y oxígeno que llega al corazón). Su eficacia antitrombótica (previene y disuelve la formación de coágulos en la sangre) similar a la de la aspirina- disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas. También ayuda a bajar la presión arterial.

También disminuye la fatiga física y mental.

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Hipertensión.

Alimentación para hipertensos

La hipertensión arterial es una enfermedad crónica caracterizada por un incremento contínuo de las cifras de presión sanguínea en las arterias. Aunque no hay un umbral estricto que permita definir el límite entre el riesgo y la seguridad, de acuerdo con consensos internacionales, una presión sistólica contenida por encima de los 139 mmhg , están asociadas con un aumento medible del riesgo de aterosclerosis y por lo tanto, se considera como una hipertensión clínicamente significativa.

La hipertensión arterial se asocia a tasas de morbilidad y mortalidad considerablemente altas, por lo que se considera uno de los problemas más importantes de la salud pública, especialmente en los países desarrollados, afectando a cerca de mil millones de personas a nivel mundial. Es una enfermedad asintomática y fácil de detectar, sin embargo cursa con complicaciones graves y letales si no se trata a tiempo.

Se sabe que el sobrepeso que de por sí es dañino, en el caso de los hipertensos aumenta los riesgos y evita que la presión regrese a un nivel saludable. De ahí que lo primero que se recomiende en caso de ser diagnosticado sea bajar de peso. Para facilitar la reducción del peso, el bombeo del corazón y la funcionalidad de las arterias se recomienda la actividad aeróbica, que siempre debe acompañar a una buena dieta.

Además de eliminar el sodio y la sal, todas las comidas deben ser cocinadas con condimentos naturales, que no vengan preparados de antemano o que uno de sus ingredientes sea la sal. Contrarimente, el potasio se considera altamente benefactor para disminuir los efectos negativos de la hipertensión, por lo que debe aumentarse su ingestión. Los alimentos como las frutas y vegetales no cocinados poseen un alto contenido de potasio por lo que son altamente recomendables. también debe ser incluídos en la dieta legumbres, lácteos descremados y deslactosados.

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Insomnio

La mayoría de las personas necesitan al menos 8 horas de sueño cada noche para poder desempeñarse plena y sentirse rejuvenecido. Millones sufren de insomnio, es decir, problemas para conciliar el sueño o se despierta varias veces durante la noche y no puede volver a dormir casi todas las noches en un mes. El insomnio crónico es generalmente causada por un trastorno médico, pero el 50% de insomnio crónico puede estar relacionado con problemas psicológicos tales como la ansiedad, el dolor, el estrés o la depresión. Los problemas físicos como problema para respirar, asma, artritis, corazón , hígado y problemas de riñón , indigestión , dolores musculares, problemas digestivos, y el hipertiroidismo también puede contribuir al insomnio.

El uso de ciertos medicamentos, incluyendo medicamentos anticonvulsivos, antidepresivos, medicamentos para la presión arterial , medicamentos de hormona tiroidea de reemplazo y descongestionante pseudoefedrina, el jet lag, el consumo de cafeína, magnesio y calcio deficiencias y comer demasiado cerca de la hora de acostarse también puede conducir a insomnio.

A pesar de los problemas de sueño pueden durar meses o incluso años, la mayoría de las veces son sólo temporales.  Noches de insomnio puede causar irritabilidad sino la continuación de trastorno del sueño puede causar cambios leves en la personalidad, problemas de relación y muchos otros problemas de salud.

Millones de personas también sufren de síndrome de piernas inquietas (SPI). Algunas de las personas contracción piernas, idiota o una patada y que puede causar calambres musculares dolorosos durante todo el día. Deficiencia de magnesio y la anemia también pueden desempeñar un papel importante en el trastorno de SPI.

Otro trastorno del sueño es la apnea del sueño. La apnea del sueño puede estar relacionado con la respiración irregular pesada y ronquidos por la noche. En el caso de una persona con apnea del sueño , cuando la respiración se detiene, el nivel de oxígeno en la sangre y los músculos del pecho dejan de funcionar. Una persona con apnea del sueño puede despertar más de 200 veces en la noche y la apnea del sueño además de causar cansancio extremo puede causar serios problemas de salud como la presión arterial alta y la mayor probabilidad de accidentes cerebrovasculares .

Las personas con apnea del sueño no tienen suficientemente rápido movimiento ocular (REM) del sueño, que es una etapa que un sueño saludable pasa de 8 a 12 segundos. Aunque el fenómeno de los sueños sano no se entiende completamente, durante largos períodos de privación del sueño REM-puede causar serias de salud psicológica y emocional.

Hierbas como melisa, pasiflora, valeriana, escutelaria, lúpulo, amapola de California y kava kava puede ayudar insomnio si se toma antes de dormir. La combinación de pasiflora, valeriana y la amapola de California puede ser beneficiosa para el sueño REM.

La manzanilla y la hierba gatera ayudar a tonificar y calma el sistema nervioso y promueve el sueño reparador. Sólo ten en cuenta que la toma de la manzanilla en forma regular puede causar alergias.

El calcio a base de plantas: El calcio a base de plantas es una gran fuente de calcio a base de plantas y hierbas orgánico incluye cola de caballo, hierba orgánico paja de avena, orgánico barbas de maíz hierba, flor de manzanilla orgánica y solideo orgánica.

Relajación Mezcla de Té: Mezcla de Té Relajante es una combinación de hierbas como manzanilla flor orgánico, orgánico hoja melisa, pasiflora hoja orgánico, orgánico hoja de menta, hierba escutelaria orgánico, orgánico paja de avena hierba y hojas de menta verde orgánica.

Estrés y Sueño: Ayuda a relajarse y incluye la combinación de hierbas como la hoja de pasionaria orgánico, flor de lúpulo orgánico, orgánico hoja catnip y flor, raíz orgánica eleuterococo y la hierba escutelaria orgánica.

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Antiinflamatorios.

Alimentos con poder antiinflamatorio, dieta contra inflamaciones 1.-Inhiben inflamaciones presentes en el organismo, en alguna zona del cuerpo, por heridas y a nivel celular, fortaleciendo el sistema inmunológico para combatir los microorganismos como virus, bacterias y hongos así como combatir los efectos por la polución, humo, agua, los propios alimentos y factores genéticos. 2.-Dieta rica en vitamina C, alimentos integrales, frutas, hortalizas y menos alcohol, azúcar y grasas saturadas. 3.-Jengibre, pimiento rojo, semillas de chía, nueces , Zanahoria, linaza, té blanco, cebolla, bacalao.

Los alimentos llamados “antiinflamatorios” cargan en su composición algunos nutrientes capaces de ayudar el cuerpo a inhibir inflamaciones presentes en el organismo.
Los procesos inflamatorios  no están relacionados solamente a una zona especifica del cuerpo o una inflamación causada por una herida, las inflamaciones pueden ocurrir de forma sistémica, actuando en el cuerpo entero o en varias partes, e incluso en sus células.
Añadir los alimentos antiinflamatorios en tu dieta, fortalece tu sistema inmunológico y aumenta la capacidad de tu organismo de luchar contra la acción de los microorganismos: virus, bacterias y hongos que afectan tu salud.
Los procesos inflamatorios en las células están relacionados al sistema inmunológico y su capacidad de defender el organismo de cualquier agente perjudicial a la salud.
Las inflamaciones también pueden ocurrir debido a otros factores como polución, humo, agua y los propios alimentos, además de factores genéticos.
El mejor consejo de salud y nutrición es sin duda: mantener una dieta rica en vitamina C, alimentos integrales, frutas, hortalizas y evitar alcohol, azúcar y grasas saturadas.
Obviamente estos alimentos solos no son capaces de curar una inflamación solos, pero contribuyen mucho para que el tratamiento médico, para atenuar los demás factores que hacen parte de la inflamación, rinda mejores resultados.
Los principales alimentos considerados antiinflamatorios son: jengibre (poderoso antiinflamatorio que acelera la quema de grasas del cuerpo), pimiento rojo (contiene betacaroteno y vitaminas E y C que auxilian la cicatrización), semillas de chía (tiene Omega 3 y buena cantidad de magnesio y calcio, minerales esenciales en los tratamientos inflamatorios),nueces (fuente de zinc, que ejerce función antiinflamatorio y también actúa a favor del sistema de defensas), Zanahoria (rica betacaroteno y minerales como calcio, hierro, potasio y vitaminas B, C y D).
La linaza es rica en fibras, vitamina E y complejo B, además de importante fuente vegetal de omega 3. El té blanco es rico en antioxidantes y compuestos fenolicos, auxiliares en la reducción de la inflamación. La cebolla de cada día es rica en flavonoides, con propiedades antiinflamatorias.
El bacalao es rico en vitaminas del complejo B y Omega 3, que ayuda a a inhibir los procesos inflamatorios en el organismo.

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