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lunes, 8 de julio de 2013

Limpie la piel: 4 reglas para vivir

Limpie la piel es esencial para la piel clara. Es el primer paso en su régimen diario de cuidado de la piel. Aquí hay cuatro normas sobre la limpieza que le ayudará a parecer fresco todos los días.

La verdad sobre la limpieza de la piel

1. Limpie la piel no es sesgo de género

Sí señores, eso significa que tienen que limpiar también. No puedo decirle cuántas veces he oído hablar de ustedes, " Pero Jacquie, no usar maquillaje, y cuando me miro en el espejo, mi piel se ve perfectamente limpio . " Lo siento chicos, simplemente porque usted no usa maquillaje no significa que su piel no está cubierto de bacterias e impurezas de la piel. Piense en lo que estamos expuestos todos los días - la contaminación, el smog, el humo del cigarrillo, escapes de automóviles, aerosoles ... y eso es sólo el comienzo. Sólo porque usted no puede ver la suciedad y la suciedad al final del día, no significa que no esté ahí. Tiene que ser lavada!

2. Limpieza nocturna es imprescindible para una piel sana

Créame, yo soy el primero en admitir que hay noches cuando estoy demasiado cansado ante la idea de eliminar el maquillaje y limpiar mi piel parece una tarea monumental. Pero señoras, incluso si tiene que arrastrarse a su fregadero medio dormido para limpiar el maquillaje fuera - lo hacen! Dormir en el maquillaje puede tapar sus poros y que puede dar lugar a brotes de acné. Piel sin lavar puede convertirse en un caldo de cultivo para las bacterias y deja la piel sin brillo.

3. El hecho de que limpió su rostro la noche anterior no significa que usted no necesita un lavado de mañana también

Es importante tener en cuenta que el hecho de ir a la cama con un rostro limpio recién eso no significa que usted puede saltar la limpieza por la mañana! Tenemos que eliminar los productos de la noche es posible que hayamos aplicado como crema de noche y crema para los ojos. Lo más importante, nuestro cuerpo, incluyendo la piel, trabaja para repararse a sí mismo cuando estamos durmiendo. Durante este tiempo, la piel puede segregar aceites y otras impurezas que deben eliminarse de la mañana, ya que pueden evitar que nuestros productos de cuidado de la piel durante el día no funcione correctamente.

4. Encontrar el limpiador adecuado para tu tipo de piel

La mayoría de los productos de limpieza más o menos ofrecen los mismos beneficios para la piel, ya que eliminan la suciedad, el aceite, las bacterias y el maquillaje. Limpiadores pueden ser formuladas para orientar a los diferentes problemas de la piel tales como piel seca o grasa, y puede venir en una variedad de aromas y texturas. Si tienes la piel grasa, es más común el uso de un producto de limpieza "gel". Y, sequedad de la piel por lo general necesita una 'crema' limpiador estilo.

Un buen limpiador se dirigirá a la sequedad, proporcionando la humedad o la luz ayudará a eliminar el exceso de grasa dirigiendo la producción de sebo. ("Sebo" es sólo una palabra elegante que significa aceite.)

Un buen limpiador nunca comprometerá barrera contra la humedad de la piel, o aumentar la producción de petróleo. Así que, no importa lo tentador, no sólo tienes que tomar un limpiador al azar fuera de la plataforma. Haga un poco de investigación, ensayo y error, y encontrar lo que funciona mejor para su tipo de piel.

Sea bueno con su piel y su piel es más probable que sea bueno para ti!

Escrito por el experto en belleza, Jacquie Carter , Director de Nutrición Externa de Herbalife.

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jueves, 4 de julio de 2013

La confianza del cuerpo: normas para ayudar a que te sientas bien

Vamos a hablar de cómo construir todo el cuerpo-confianza! Estoy emocionado de compartir mi experiencia personal con la autoestima y la imagen corporal, la forma en que van de la mano, y lo que tenemos que hacer para mantenerse seguro.

La mayoría de las personas luchan con baja auto-estima y la confianza del cuerpo en algún momento de la vida. Tal vez queremos que nuestra piel era más clara, o que nuestro estómago más plano, o la nariz era más pequeña, o tal vez nos hubiera gustado que estábamos más alto / más. Estos sentimientos se aplican tanto a hombres y mujeres.

Hay mañanas en que me paro frente a un espejo mirándome. Reviso mis brazos, mi estómago y hasta mi culo, y si yo ya estoy sintiendo bajo, puedo empezar a sentirse peor.Decido que quiero ver como lo hice cuando tenía 22 años. Empiezo a bajar en mí mismo y puedo sentir, literalmente, mi confianza escapando.

Después de un cuerpo golpeando, sigo torturarme escudriñando mi cara en uno de esos espejos de aumento. Entonces pienso " Oh, bien, hay una nueva pequeña arruga en desarrollo. Oh maravilloso, un pelo suelto creciente azar un lugar que no debería ser."Sigh! Si no fuera por el temor de los siete años de mala suerte, ese espejo sería historia.

En mi mente, todavía estoy en mis primeros años 20. Pero mi mente y mi cuerpo son sin duda no en la misma página! A menudo, nuestra imagen corporal está directamente ligada a nuestra autoestima. Y no hay ninguna razón por la que no deberíamos tener todo-sobre la confianza del cuerpo no importa cómo nos vemos. Es importante aceptar lo que somos hoy y dejar de lado el pasado. Dejar de lado las percepciones estandarizados de belleza, y encontrar la confianza de dentro. Y la mejor parte es que, si hay algo que no está satisfecho con - nosotros tenemos el poder para cambiarlo.

Seamos realistas, las cosas que nos molestan más son las cosas que nadie más volvería a notar acerca de nosotros.

Sin embargo, cuando hacemos la obra de nosotros mismos y vemos el cambio, la confianza comienza a construir. Las pequeñas cosas pueden tener un impacto enorme.Para mí, estaba limpiando mi armario. Yo solía mantenerse en la ropa siempre. Y cada vez que iba caminando en mi armario me vería un cierto par de pantalones vaqueros rasgados-alrededor de 1985 y mi mente decía ... " ¿Recuerdas cuando eras una joven flaca y sacudió los vaqueros? "Ese solo pensamiento le zap mi auto confianza y me gustaría empezar a sentir mal conmigo mismo. ¿La solución? Deshágase de los pantalones vaqueros. Sé que es simple, pero, para mí, no la celebración en el pasado era importante. No se necesita un recordatorio diario de algo que podría hacer que se sientan mal por ninguna razón. Cada uno tiene diferentes intereses, pero todos tenemos el poder de mejorar la forma en que vemos a nosotros mismos.

Aquí hay algunas reglas simples que podemos seguir para crear toda la confianza del cuerpo una y mejorar o autoestima:

La autoimagen y la autoestima van de la mano

Regla de la confianza del cuerpo 1: Sea realista!

Está bien no parecer lo hizo cuando usted era 22. Piense de nuevo a los viejos tiempos, llevabas puesto modas que pertenecen en el pasado? Los zapatos de plataforma, pantalones acampanados o lazos flacos? Tal vez fue hombreras grandes, jeans lavado ácido o una blusa entallada? Tal vez usted usó camisas a cuadros y la ropa que eran poco halagüeña todavía la moda holgada?

Recordatorios suficientes de la moda más allá! En cualquier caso, vamos a admitir de una vez por todas, que realmente se ven mejor de lo que sabíamos entonces! Y si usted no está seguro, mostrar una vieja foto de sí mismo con alguien de una década más joven que tú. Le mostré a mis hijos una foto mía mecedoras un traje de una vez de moda y - el amor 'em - se echaron a reír. Vamos a romantizar el futuro, no el pasado!

Regla de la confianza del cuerpo 2: Concéntrese en lo positivo!

¿Sabes esa sensación que tienes cuando alguien le dice al azar que aman los zapatos, o piensa que su cabello se ve muy bien? O cuando alguien pregunta: "¿Ha estado haciendo ejercicio?" Piensa en cómo te sientes en esos momentos. Todos tenemos muchos atributos positivos, pero a veces sólo una percepción subjetiva, anula, negativos los muchos aspectos positivos.

Vamos a cambiar nuestro enfoque: mirarse en el espejo y ¿qué ves? Concéntrese en las cosas buenas. ¿Tiene buen pelo brillante, ojos brillantes, hermosos dientes blancos, abdominales tonificados o piel radiante? Felicite a sí mismo en lo que le gusta de usted cada día. Y lo propio!

Regla de la confianza del cuerpo 3: El cambio es bueno.

Si quieres cambiar algo de ti mismo, hazlo más pronto que tarde. Si es tu pelo, probar un nuevo corte. Si usted está perdiendo el pelo y te está haciendo inseguro, deshacerse de él.Sé que es difícil, pero Taye Diggs, Jason Statham, Vin Diesel y Pitbull son todos calvos y exudan confianza en sí mismo. Y bueno, aunque sinceramente suyo era calvo por algunos años. Señores, confía en mí, calvo puede ser muy sexy.

Preocupado por su peso? Hoy es el día para hacer un cambio. Lea uno de Samantha oartículos de Susan para ayudarle a comenzar. Cuanto antes de empezar a hacer un cambio, más pronto comenzará a sentirse mejor consigo mismo!

Recuerde que la belleza se encuentra en el ojo del espectador no en las páginas de una revista de moda. Lance sus hombros hacia atrás, de pie alto, levantar la cabeza en alto y una sonrisa. Ámate a ti mismo, amar a su familia y ama a tus amigos. Felicite a sí mismo ya los demás todos los días y tener confianza en lo que eres. Exuda confianza en sí mismo positividad. Hoy es el día para hacer un cambio para mejor.

Una autoimagen positiva es igual a la confianza!

Escrito por el experto en belleza, Jacquie Carter , Director de Nutrición Externa de Herbalife.

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lunes, 1 de julio de 2013

Bye bye baby-weight: cómo recuperar su figura después del embarazo

Si usted es una nueva madre o no, seguro que hay algo en el artículo de hoy que ayudará a estar más en forma, ganar confianza o simplemente aprender un poco de empatía.

No importa cómo ni por qué ha aumentado de peso, sabe que se necesita tanto tiempo - si no más - para perder ese peso de nuevo. El embarazo es un momento especial y las nuevas madres tienen que concentrarse en su bebé, pero puede que tenga que cambiar la prioridad si sigue culpando a un repuesto de los neumáticos en el peso del bebé, tres años más tarde!

Papás a menudo ganan peso del bebé también - si alguien a su alrededor está comiendo más de la tentación de unirse es difícil de rechazar. Esta semana, voy a compartir cinco consejos que le ayudarán a recuperar la figura que desea. Me estoy enfocando en cómo recuperar su cuerpo antes del embarazo, porque es un mensaje que me relaciono con fuerza.

Durante mi último embarazo que llevaba trillizos y, con cuatro meses por delante, me pusieron en reposo en cama que significaba que mi nivel de actividad se desplomaron. Más de cuarenta semanas he ganado 70 libras y era casi tan ancho como soy alto!

Por último dar la bienvenida a mis nuevos bebés al mundo y su introducción a su hermano y el resto de la familia fue mágico. Creo que el único objetivo para los nuevos padres debería estar disfrutando de cada segundo con su nuevo pequeño ser humano porque cambian tan rápidamente.

Ya que requiere tres cuartos semanas para subir de peso del bebé, entonces debe darse por lo menos cuarenta semanas para perder el peso también. Cuando vemos fotos retocadas de las celebridades que tienen paquetes de seis a pocas semanas de dar a luz, no debemos tratar de compararnos. Un enfoque sensato - dando un montón de tiempo para estar con su bebé y aprender a equilibrar los cambios de pañales, la alimentación y la falta de sueño es mucho mejor que mirarse en contraste con una celebridad.

Manténgase a salvo. Las madres deben tener cuidado cuando empiezan ejercicio. Consulte con su médico sobre cuándo debe volver a comprometerse con el ejercicio: sin excepción, las articulaciones pueden ser débiles y su cuerpo pueden doler.

Tan pronto como recibí el visto bueno para empezar a hacer ejercicio de nuevo, traté de saltar directamente a hacer ejercicio intenso y fue muy duro. Aprendí que tengo que ser amable conmigo mismo y ser paciente. En lugar de hacer mi error de apresurarse demasiado rápido.

Pon la punta embarazo 1: hacer tiempo

Confía en mí, sé que como un nuevo padre que no tiene tiempo, pero tienes que tomar un momento cuando se puede. Trate de encontrar algo de tiempo cada día - con el objetivo durante 10 minutos es un buen comienzo. Pídale a un familiar o su pareja a hacer un compromiso para darle un descanso o ponerlo en su horario durante la siesta del bebé. Si ya estás de vuelta en el trabajo, a continuación, tratar de encajar en una vuelta a la manzana en el almuerzo. Es difícil, pero en última instancia, el ejercicio le dará más energía.

Post-embarazo punta 2: no más excusas

Trate de caminar por lo menos, estirar o hacer algo que implica mover todos los días. El ejercicio aumenta naturalmente los niveles de energía, así que no esconderse detrás de excusas. Sabiendo que usted está haciendo algo positivo por sí mismo, cuando también se están dando cuenta de que su vida ya no tiene que ver con usted, puede ayudarle a obtener motivados y mejor se adapten a la nueva persona en su mundo.

Punta Post-embarazo 3: ser creativos

Lo he dicho antes: siempre hacer ejercicio es mejor que no tener tiempo. Tienes que ser ingeniosos, así que trata de saltar la cuerda, añadiendo en cuclillas mientras se lavan los biberones, y haciendo abdominales en la cama. Todo esto puede parecer una locura, pero es un camino viable para encajar en la actividad.Funcionó para mí: mi rutina de 10 minutos en mi habitación cada mañana y por la noche era suficiente para empezar empujándome a la aptitud.

Punta Post-embarazo 4: centrarse en su núcleo

Trabaje en su postura durante todo el día porque el embarazo por sí solo puede meterse con la postura y el equilibrio. Levantar a un bebé que está creciendo, inclinándose sobre la cuna, empujando cochecitos pesados y más ... significa que los músculos posturales pueden necesitar extiende durante todo el día. Liberando y contrayendo los músculos abdominales ayudará a fortalecerlas, para tirar en su estómago un par de veces al día - cada vez que recuerda - y cada vez que va a ser el desarrollo de los músculos. Vaya por delante, tire de la barriga ahora!

Punta Post-embarazo 5: comer bien

Trate de nutrición de calidad todos los días. Me salvó el consejo más importante para el final porque inmediatamente después del embarazo no es el momento para las dietas de moda que privan a su cuerpo de nutrientes esenciales. Morirse de hambre su cuerpo nunca es una buena solución para la pérdida de peso. Una dieta de calorías controladas inteligente que proporciona a su cuerpo con esenciales de los hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas y minerales es una opción mucho mejor, ya que es sostenible a largo plazo.

Aprender a equilibrar su consumo de calorías y el gasto de calorías le ayudará a perder peso al ritmo sostenible. Si usted está amamantando, sin embargo, usted debe consultar con un profesional de la salud para asegurar que usted consume suficientes calorías para producir leche rica en nutrientes.

Tómese un tiempo para jugar, la cabeza al aire libre y seguir adelante. Cada paso le ayudará a recuperar el control de su figura.

Eso es todo - Espero que al leer mis consejos parecen manejables. Soy un apasionado de ayudar a la gente a recuperar su cuerpo después de un bebé porque me he ocupado de la inseguridad que vienen con cambios en el cuerpo. He admitido antes de que yo lloraba , me volví a consolar a los alimentos para que me sienta mejor , y yo hice todas las cosas malas antes de que decidiera ser más listos y practicar lo que predico. Pasé unos buenos cuatro años conseguir mis niveles de condición física de nuevo y, a veces era difícil, pero creo que valió la pena el esfuerzo.

Ahora me encanta mi cuerpo después del embarazo, es más fuerte que nunca y lo utilizan para correr alrededor del campo de fútbol con mis hijos, abrazarlos cuando ellos (o yo) necesitan consuelo y me encanta saltar y bailar para asegurarse de que todos nosotros estar sonriendo. Estar en forma me ha ayudado a mantener mis niveles de energía y eso es importante si usted tiene cuatro hijos revoltosos corriendo y exigiendo atención. Perder el peso era parte de mi meta, pero comprometiéndose a participar plenamente en mi vida fue el mejor resultado!

Comience su viaje hoy con compromiso y un enfoque inteligente, ya que sólo puede sorprender a ti mismo.

Escrito por Samantha Clayton, AFAA, ISSA. Samantha es Director de Educación Física en Herbalife.

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