¿Qué es el acné?
Es la hipertrofia e infección de las glándulas sebáceas de la piel. Estas producen sebo, una grasa necesaria para proteger la piel. Cuando el conducto de las glándulas productoras de sebo se obstruye debido a diversas causas, este se acumula en el interior y la glándula aumenta de tamaño.
Si el sebo no es vertido al exterior, la glándula se infecta e inflama, dando lugar a la típica pústula del acné.
Factores que intervienen en su aparición
El acné se produce más frecuentemente en la adolescencia, los factores que intervienen en su aparición:
- Genética.
- Hormonas, especialmente los andrógenos u hormona masculina.
- Estrés.
- Una mala alimentación.
¿Qué pautas alimenticias debemos seguir para mejorar?
- Aumentar las frutas y verduras porque favorecen la eliminación de desechos que circulan en la sangre.
- Aumentar el consumo de cereales integrales por el aporte de fibra que nos ayuda ha reducir el estreñimiento, como por el aporte de vitamina E.
- Aumentar la ingesta de agua, para eliminar toxinas.
- Incluir Soja en la alimentación, ya que tanto la soja en grano como la bebida de Sojo o el tofu, proporcionan fito-estrógenos que contribuyen al equilibrio hormonal.
- Aumentar alimentos ricos en vitamina E, conjuntamente con la vitamina A mantienen las células de la piel en buen estado.
- Reducir los azucares y alimentos elaborados con ellos, el consumo de grasa saturada ya que favorece la secreción de sebo en las glándulas sebáceas de la piel y el chocolate.
- Lácteos, es posible que provoquen un empeoramiento del acné por un mecanismo alérgico.
- Reducir la sal, por que contribuye a retener líquidos en la piel, lo cual agrava la inflamación de las glándulas sebáceas.
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