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-Metabolismo: Es el funcionamiento de nuestro cuerpo a nivel celular, es decir, "COMO" nuestras células nacen, crecen, se reproducen y mueren.
-Muchas personas que tienen problemas para perder peso debido a un "metabolismo lento". En está condición no queman suficientes calorías y el exceso de calorías se convierte en grasa.
-Las células necesitan para su funcionamiento agua, nutrientes y Oxígeno.
-Si les falta algo de agua o de nutrientes, se pondrán como dormidas, pero sin oxigeno, nuestras células mueren al instante.
-Es de suma importancia RESPIRAR ADECUADAMENTE.
-El oxígeno al igual que el agua te puede ayudar a perder peso.
-El oxígeno es importante ya que es la base de toda la actividad celular y si no respiramos bien no ingresará el suficiente oxígeno a nuestras células y por consiguiente nuestro metabolismo será lento y no quemaremos la suficiente cantidad de energía. Es por eso que se recomienda hacer ejercicios "aeróbicos" para gozar de buena salud. No es necesario hacer ejercicios extenuantes, se requiere un ejercicio que te permita acelerar tu ritmo respiratorio y tus pulsaciones, es decir, aumentar los latidos de tu corazón.
-Si respiras mejor y tu sangre circula un poco más rápido, tus células van a recibir más oxígeno y van a funcionar más "rápido" y "quemará" más energía (calorías). Haga ejercicio diariamente, ejemplo: caminar, nadar o montar bicicleta durante unos 30 minutos más o menos, justo hasta el nivel en que comiences a transpirar levemente.
-Durante "TODO" el ejercicio concéntrate en RESPIRAR profundamente por la nariz y a BOTAR el aire por la boca. Si lo haces al revés te cansarás más rápido y vas a aspirar polvo y tu garganta va a sufrir las consecuencias.
-Si no tienes tiempo, puedes hacer tus ejercicios AERÓBICOS sin moverte de tu casa u oficina, solo acostúmbrate a respirar profundamente tantas veces como te sea posible. Recuerda el objetivo es llevar más oxígeno a tus células y acelerar tu circulación y por consiguiente tu metabolismo.
-El sudar no tiene nada que ver con perder peso, el cuerpo suda para disminuir la temperatura corporal, con el sudor no se "quema grasa", los poros de la piel no tienen NINGUNA comunicación con tus rollitos de grasa.
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CAPÍTULO Nº 3 : Detallado
El Metabolismo
En el capítulo anterior te explicamos el concepto de la NUTRICIÓN
CELULAR y la importancia de consumir un mínimo de 8 a 10 vasos de agua
al día. En este capítulo aprenderás la importancia de RESPIRAR
ADECUADAMENTE.
Si, aunque no lo creas, el oxígeno, este elemento igual de abundante
que el agua te puede ayudar a perder peso, como así ?..... Sencillo,
muchas personas que tienen problemas para perder peso es porque
tienen lo que se llama un "metabolismo lento" y por eso no queman
suficientes calorías y el exceso de calorías se convierte en grasa.
Bueno pues, analicemos ¿que es el "famoso metabolismo"?
El metabolismo no es otra cosa que el funcionamiento de nuestro cuerpo
a nivel celular, es decir, "COMO" nuestras células nacen, crecen, se
reproducen y mueren.
Adivina que es lo que las células necesitan para su funcionamiento
además de agua y nutrientes ?….. Claro, …. Oxigeno, eso lo sabemos
desde la primaria, sin oxigeno nuestras células mueren al instante, si
les falta algo de agua o de nutrientes, se pondrán como dormidas, pero
sin oxigeno simplemente mueren.
La Importancia del Oxígeno
Qué quiere decir esto, que el oxígeno es la base de toda la actividad
celular y si no respiramos bien no ingresará el suficiente oxígeno a
nuestras células y por consiguiente nuestro metabolismo será lento y
no quemaremos la suficiente cantidad de energía. Es por eso que se
recomienda hacer ejercicios "aeróbicos" para gozar de buena salud.
Aclaremos primero que no es necesario hacer ejercicios extenuantes,
no, solamente se requiere un ejercicio que te permita acelerar tu
ritmo respiratorio y tus pulsaciones, es decir, aumentar los latidos
de tu corazón.
Nuevamente sencillo de entender no?
Si respiras mejor y tu sangre circula un poco más rápido... adivina
que va a pasar??
Fácil, tus células van a recibir más oxígeno y van a funcionar más
"rápido" y "quemará" más energía (calorías).
Algunas personas recomiendan los ejercicios con máquinas y equipos, en
nuestro concepto muchas veces esto resulta contraproducente, ya que al
hacer ejercicios extenuantes esto nos produce una sensación de hambre
muy fuerte y uno termina por engordar en vez de adelgazar.
RECOMENDACIÓN: Haga ejercicio diariamente, los mejores son: caminar,
nadar o montar bicicleta durante unos 30 minutos más o menos, justo
hasta el nivel en que comiences a transpirar levemente, ese debería
ser tu nivel.
Ah, y lo más importante, durante "TODO" el ejercicio concéntrate en
RESPIRAR profundamente por la nariz y a BOTAR el aire por la boca. Qué
pasa si lo haces al revés? Pues en primer lugar te cansarás más
rápido y en segundo lugar vas a aspirar polvo y tu garganta va a
sufrir las consecuencias.
Que no tienes tiempo de caminar o nadar o montar bicicleta, no te
preocupes, puedes hacer tus ejercicios AERÓBICOS sin moverte de tu
casa u oficina, solo acostúmbrate a respirar profundamente tantas
veces como te sea posible, recuerda el objetivo es llevar más oxígeno
a tus células y acelerar tu circulación y por consiguiente tu
metabolismo.
El sudar no tiene nada que ver con perder peso, eso lo aprendes en
cualquier libro de secundaria ….. el cuerpo suda para disminuir la
temperatura corporal, con el sudor no se "quema grasa", basta revisar
cualquier libro de Ciencias Naturales y ver que los poros de la piel
no tienen NINGUNA comunicación con tus rollitos de grasa.
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